Problem koji sveko dostiže
Svaki igrač vidi da su njegove osobne vještine tišina koja gura tim prema pobjedi ili glas koji šapuće poraz. Ako ne podigneš vlastitu razinu, tim će stalno puzati u sjeni konkurencije. Uz to, bez kontinuiranog rada na svojim slabostima, talent se pretvara u prolaznu iskriku.
Identifikacija slabosti – prvi korak
Gledaj sebi u oči. Pogledaj snimke treninga, pošalji video treneru, i odmah zabilježi ono što ti uzima dah. Nema svemira za izgovore; jedini GPS je tvoj kritički pogled.
Kratki treninzi – izbjegni zamke
Vježbaj 15 minuta maksimalno intenzivno, odmori 5, onda ponovi. Taj raspored je poput sprinta kroz kišu – izazovan, ali osvježavajući. Svaka sekunda koju provedeš s loptom, driblam ili šutiranjem, treba da bude iznenađujuća i nepredvidiva.
Metode za treniranje pojedinačnih vještina
Prva metoda – „zrcalni udari“. Postavi zrcalo na sredinu terena i udaraj loptu dok tvoja sjena prati svaku rotaciju. To je način da vidiš svoj položaj i pravac u realnom vremenu.
Druga metoda – „kreativni otpor“. Zakači elastičnu traku za gležanj i izvodi dribling dok traka vuče nazad. To stvara dodatni otpor koji u treninzima, kad nema trake, pretvaraš u brzinu.
Treća metoda – „mentalni replay“. Sedni 10 minuta i zamisli svaki potez koji želiš izvesti. Ovaj mentalni trening je jednako moćan kao fizički, jer aktivira iste neuronale puteve.
Praćenje napretka
Ne dozvoli da se promjena skriva u tamnom uglu. Zapiši brojeve, vrijeme, i usporedbe. Svaka uspješna izdanost treba da bude dokumentirana, jer podaci su nova valuta.
Dnevna rutina – bez izgovora
Rano ujutro, dok je grad još u snu, udari loptu o zid. Šutiraj 20 metara dok sunce još ne zagori. To je ritam koji mijenja navike, a ne izgovore. Uopće ne čekaj da ti netko kaže „to je moj trening“.
Popodne, u pauzu od posla, napravi 5‑minutni dribling na stubištu. Svaka stepenica postaje prepreka koju savladaš. To je način da ugradiš vježbu u svoj raspored, a da ni ne primijetiš kako se trud proteže.
Zaključak, a ništa više
Umetni u svoj plan rad na slabu ruku; sve to činiti ćeš s osmijehom, jer je proces jednako važan kao i rezultat. Na kraju, podigni se, uhvati loptu i jednostavno izvedi udarac.
Počni sada, na sljedećem treningu, zamijeni jedan od svojih pasivnih zagrijavanja s vršnom tehnikom i osjeti razliku. sifootballsp.com